Croatian-fitness

Mumyo tablete

2011-05-17T13:07:00.009+02:00

U ovome članku bi Vam predstavili – Mumyo, jedan relativno novi proizvod na Hrvatskom tržištu, manje poznat ali po našem osobnom iskustvu odličan proizvod sa mnoštvom benefita i mogućnosti primjene u prehrani sportaša. Sa Mumyom nas je upoznao i preporučio nam ga gospodin Goran Tepšić, autor glasovite knjige: „Doručak šampiona – Tajne sportske farmakologije“. Uz kratki tekst u kojemu Vas želimo upoznati sa Mumyom naglasak nam je na onome što pretpostavljamo da će Vas najviše zanimati: primjena Mumya u sportu kroz poboljšanje oporavka, općeg stanja organizma i njegovog anaboličkog djelovanja. Također Mumyo ima sjajne rezultate u pospješivanju i ubrzavanju oporavka od sportskih ozlijeda kao što su koštani prijelomi, istegnuća ligamenata i slično. Na dnu članka imate info broj telefona i mail...

U špiljama visokog gorja u središnjoj Aziji nalazimo Mumyo kao nakupine tamno smeđe ili crne smole. Mumyo predstavlja najsloženiji kompleks prirodnih biološki aktivnih tvari kao što su aminokiseline, vitamini i minerali te cijeli niz mikro i makro elemenata u obliku koji je iznimno lako dostupan tjelesnim stanicama za apsorpciju.

Mumyo sadrži prirodne steroide, fospolipide, eterična ulja i mnoge druge tvari. Mumyo je tisućama godina poznat starim narodima koji su ga koristili kao pomoć kod raznih bolesti i zdravstvenih poremećaja, no tek su brojne znanstvene i kliničke studije vođene od pedesetih godina prošlog stoljeća pa na ovamo dokazale njegova ljekovita svojstva.

Mumyo pripada skupini tzv. adaptogena odnosno posebnih tvari i biljaka koje pomažu organizmu da se bolje prilagodi na povećane zahtjeve kao što su prekomjeran stres, negativni utjecaji zagađenja okoliša itd.

Mumyo su kroz povijest proučavali mnogi čuveni liječnici i znanstvenici poput Aristotela i Paracelzusa, a Avicenna je napisao: "Mumyo izoštrava svijest, jača želudac i olakšava disanje; to je najsavršeniji lijek!" U Sovjetskom Savezu Mumyo je bio proglašen strateškim materijalom koji je za uporabu bio dostupan samo tzv. elitama - političarima, vrhunskim sportašima, astronautima, pilotima itd. Mumyo se sastoji iz tri vrste sastojaka: minerali, elementi biljnog i životinjskog podrijetla.

KOJA JE NAMJENA MUMYJA?

Mumyo predstavlja odličan stimulator imunog sustava te pomaže organizmu u obrani od raznih infekcija. Mumyo ubrzava regeneraciju i zarastanje mnogih vrsta tkiva, prije svega koštanog, mišićnog i vezivnog. Isto tako Mumyo pomaže kod oštećenja živčanih stanica kao i srčanog mišića. Kao snažan antioksidant sprječava stvaranje štetnih slobodnih radikala te time dugoročno štiti tijelo od opasnih oksidativnih oštećenja stanica. Nadalje, Mumyo potiče pozitivne procese u krvi i pomaže jetri pri eliminaciji toksina iz tijela. Uravnotežuje hormonalni sustav i djeluje protuupalno, osobito kod problema sa zglobovima. Primjenom Mumyja dolazi do blagog pada sposobnosti krvi za zgrušavanjem pa tako on pomaže u liječenju problema sa venama. Kod umora i depresije vraća snagu i dobro raspoloženje. Djeluje antiseptički i baktericidno. Zbog njegovog anaboličkog djelovanja Mumyo je popularan među sportašima koji su izloženi prolongiranom fizičkom i psihičkom naporu.

ANABOLIČKA SVOJSTVA I SPORT

Mumyo je prirodan anabolik. Kombinacija mumyja i odgovarajućih namirnica utiče na stvaranje mišićne mase kao i na ubrzani oporavak mišića nakon napornih treninga. Sprečavanje taloženja kiselih produkata metabolizma i poticanje veće proizvodnje kreatina u organizmu ima anaboličke efekte. Značajno je i povišenje razine hormona rasta, slobodnog testosterona i sl. Mumyo ublažava ozljede mišića tijekom vježbi izdržljivosti i štetu koju tijekom sportskih aktivnosti nanose slobodni radikali. On osjetno povećava izdržljivost, brzinu trčanja i plivanja kao i snagu kod izvođenja vježbi, koje zahtijevaju veliko naprezanje. Ovim prirodnim sredstvom sport dobiva mogućnost slobodnog djelovanja bez straha od nuspojava klasične sportske medicine i nedozvoljenih dopinških sredstava.

Mumyo je 100% prirodan proizvod!

Pakiranje: 60tbl

CIJENA – 150 kuna plus 30 kuna poštarina

Mogućnost slanja paketom HP-a

Narudžbe i info na: 098 569 899 i 098 800 456

E mail: mumyo.info@gmail.com

MUMYO možete također i naručiti u WEB SHOPU na slijedećem linku: LINK

Erika Thompson u video reklami za 4+ Nutrition

2011-03-22T20:48:00.003+01:00

Video u produkciji majstora Alexa Ardentija. Erika Thompson je glavna akterica nove kampanje 4+ Nutrition linije suplemenata. Možda su suplementi 4+ ali je Erika 5+..!

Antioksidansi – više nije i bolje!

2011-03-16T12:32:00.003+01:00

Umjerenost, sinergija su ključ sa antioksidansima. Možete li zaista pretjerati sa nečim dobrim? Nažalost, da – čak i sa stvarima kojima je teško odoljeti, odnosno hranom, seksom i vinom. Ista je stvar i sa antioksidansima. National Academy of Sciences je odredila dnevne gornje količine za vitamin c, vitamin e i selen.

Gornje su veličine doza antioksidansa koju možete dnevno uzeti a da pritom ne izazovete neke nuspojave: proljev s vitaminom C, mučninu s vitaminom E (a kod nekih ljudi je moguće i krvarenje) te gubitak kose i noktiju sa selenom. Premda nema definiranih gornjih veličina za karotene, znanstvenici upozoravaju da nije dobro uzimati velike doze beta karotena u obliku tablete. Čini se da su neka istraživanja pokazala da su pušači koji su uzimali ovaj dodatak češće oboljevali od raka pluća od placebo skupine. Suprotno vrijedi za unos beta karotena koji se unosi hranom. Dokazano je da ljudi koji jedu narančasto voće i povrće te dinje, rjeđe obolijevaju od raka pluća.

Ispitivanja koja uključuju samo jedan antioksidans koji se daje ljudima nisu uspješna jer antioksidansi djeluju timski. Naravno, voće i povrće sadrže i druge antioksidanse uz beta karoten uključujući alfa karoten i vitamin c te mnoge druge antioksidanse te njihovim sinergijskim kombinacijama štite od slobodnih radikala bolje nego bilo koji antioksidans sam za sebe. U jednom istraživanju mješavina beta karotena, vitamina e, glutathiona i vitamina c je bila učinkovitija od bilo kojeg od tih antioksidansa kada su davani odvojena.

Moć vitamina e regenerira vitamin c, a beta karoten djeluje sinergistički s vitaminom e. Zajedno štite od oštećenaj staničnih membrana koja mogu nanijeti slobodni radikali. No mnogi antioksidansi – mnogi karotenoidi pa čak i vitamin c, mogu djelovati u korist slobodnih radikala ako se uzimaju pojedinačno i u velikim dozama. Zato su važni balans i umjerenost. Osim rizika koji donose velike doze antioksidansa i pozitivnih učinaka sinergije, morate razmišljati i o novcu. Jedno nasumično istraživanje uključilo je apliciranje 500mg vitamina c koji je povisio razine glutathiona za 50% u crvenim krvnim stanicama kod odraslih osoba koje su jele prehranu sa ograničenim unosom vitamina C. No kad je doza povećana na 2000mg vitamina c nisu zapaženi dodatni pozitivni učinci.
Možemo samo zaključiti da ovo i druga istraživanaj ukazuju na potrebu za umjerenošću kad je riječ o antioksidansima jer veće doze ne donose bolje rezultate, a mogu čak izazvati nuspojave.

Savršeno ponavljanje

2010-03-11T18:46:00.002+01:00

Svaki će vam iskusniji bodybuilder reći da je pravilna tehnika izvođenja vježbe najvažnija. Loša tehnika možda izgleda dojmljivo ali, ali vrlo ju je teško kasnije ispraviti. Zamolite osobnog trenera ili stručno osoblje u vašoj teretani da vam objasni kako se vježbe pravilno izvode. A na vama je da tijekom izvođenja serije uvijek obraćate pozornost na slijedeće elemente:

Disanje: Premda su treninzi snage po svojoj prirodi anaerobni, što znači da vam za vježbe nije potreban kisik kako biste oslobodili energiju, očito je da ne možete zadržavati dah tijekom izvođenja vježbe. Opće je pravilo da tijekom pozitivnog dijela ponavljanja (kada dižete uteg) izdišete, a tijekom negativnog (kada spuštate uteg) udišete. Trebali biste biti u stanju duboko udisati. Ako dahćete, najvjerojatnije prebrzo radite.

Brzina ponavljanja: Ponavljanja morate raditi kontrolirano. Ako prebrzo mičete teret, trzaj preuzima vježbu i tako se izlažete opasnosti od ozlijede. Najbolje bilo da brojite do dva dok dižete a do tri dok spuštate teret.

Vizualizacija: Možda ćete jednoga dana imati zaista velike mišiće ali vaš najsnažniji mišić je vaš um! Vizualizacija opuštanja i kontrahiranja ciljanog mišića nešto je što će vam pomoći da vježbate. Kada na primjer radite vježbu za bicepse, zamislite bicepse kako se kontrahiraju i istežu. Tako ćete uspjeti povezati mišiće i um, a većina profesionalaca reći će vam da su treninzi jednako mentalno naporni kao i fizički napor.

Raspoznavanje bola: U bodybuildingu postoje dvije vrste bolova: ona koju uzrokuje nepravilnost ili prevelika težina (loša bol) i ona koja se povezuje s osjećajem žarenja u mišiću (dobra bol). Morate znati raspoznati i jednu i drugu! Ako zbog vježbe osjećate bolove u zglobovima ili se osjećate neobično nakon brojnih serija, nemojte ju više raditi! Svaki je čovjek drukčije građen i zato je najbolje da radite ono što vam se čini korisnim za vas. Tijekom vremena ćete znati raspoznati različite vrste bolova i biti ćete u stanju dizajnirati pravi trening.

Superserije

2010-02-23T22:58:00.002+01:00

Superserije su vrlo učinkovita metoda treninga za izgradnju mišićne mase koja manipulira serijama vježbi. Ova metoda spaja vježbe za agonističku skupinu mišića i antagonističku skupinu, kao što je npr. biceps i triceps. Isto tako uključuje izvođenje vježbi jedna za drugom bez odmora između. Superserije se obično sastoje od dvije do tri vježbe za svaki pojedini mišić. Trening koji uključuje superserije pruža nekoliko prednosti nasuprot klasičnog set programa, najočitija prednost je dakako vrijeme. Zbog ograničenog odmora između vježbi, superserije su obično brže za izvesti nego ostale trening metode koje omogućavaju odmor između serija i vježbi. Druga prednost superserija je da ćete prilikom izvođenja druge vježbe biti snažniji! Istraživanje je utvrdilo da će mišić biti snažniji ako je prethodna vježba bila vježba (kontrakcija) za njegov antagonist. Npr. kada napravite superseriju biceps pregiba i triceps ekstenzija, takvim redoslijedom, biti ćete snažniji kod izvođenja triceps ekstenzije i obratno. Ovo se događa zbog toga jer je inače mišić kojeg trenirate limitiran svojim antagonistom. Kada radite bench press koristeći «normalne» serije, mišići leđa sprečavaju kontrakciju vaših prsnih mišića u određenoj mjeri . Izvodeći seriju laganog veslanja prije bench pressa, smanjuje taj ograničavajući efekt, omogućavajući pektoralnim mišićima da se kontrahiraju snažnije. Kao rezultat toga, biti ćete u mogućnosti koristiti veće težine i postati veći i snažniji. Držite mali odmor između superserija od jedne do dvije minute.

Mišićne skupine koje treniramo u superserijama:

Prsa & leđa (Bench press i veslanje u pretklonu sa bućicama)
Ramena & leđa (potisak šipkom ispred glave i zgibovi)
Biceps & triceps (biceps pregib sa bućicama & triceps potisak na spravi)
Kvadriceps & zadnja loža (nožna ekstenzija & nožna fleksija)

Informacije vezane uz SCITEC NUTRITION MUSCLE FEST 2010.

2010-02-23T18:59:00.003+01:00

Organizator Scitec nutrition muscle festa je odlučio podijeliti određene informacije u vezi lokacije, kategorija i ostalih detalja oko ovogodišnjeg natjecanja. Evo što su objavili:

Došlo je vrijeme podijeliti s vama nekolicinu važnih informacija vezanih uz ovogodišnji SCITEC NUTRITION MUSCLE FEST.
Kao što znate, ovo sportsko događanje smatra svojim zadatkom bodybuilding i sportove snage popularizirati u Hrvatskoj. Cilj nam je održati Muscle Fest svake godine, i to u drugom gradu. U gradovima gdje vole ove sportove, i gdje su voljni nešto i napraviti za njih. Kao što većina vas već zna, tako je bilo u Bjelovaru i Sisku. Mnogi su nam pomogli u organizaciji. Sada se ostvaruje naš stari san, čini se da će se natjecanje održati u Splitu. Nije još 100% sigurno, ali je vrlo vjerojatno. Zašto je to naš stari san? Odgovor je jednostavan - već više od 10 godina nije bilo bodybuilding natjecanja u Splitu. Ali ovo je ujedno važno i za cijelo priobalje.

Što se programa tiče, vjerojatno će biti promjena (ja se nadam da možda ipak neće). I ovdje moram reći, nažalost. Izgleda kako ćemo zbog malog broja kandidatkinja morati odustati od nastupa žena. U prelijepoj ženskoj ekipi tj. u body fitness kategoriji nije bio dovoljan broj prijavljenih kandidatkinja niti prošle godine, kao ni godinu prije. Da li je to zbog Zrinkinih odličnih rezultata? Ne znam. U svakom slučaju, za žene ćemo svakako napraviti sljedeće: Drage moje dame, Vi, koje se želite prijaviti za MUSCLE FEST u body fitness kategoriji, javite nam se putem e-maila savjetovaliste@teretanavijesti.com. Ako zaprimimo barem tri registracije, svakako ćemo održati i body fitness kategoriju. Nadam se da ćete uspjeti, jer bi nama, kao i publici, uvelike nedostajale na natjecanju. Bez Vas večer ne bi bila potpuna!

Unaprijed se zahvaljujem na suradnji!

Toliko o promjenama, a sada slijede neke obavijesti, koje još nisu konačne, ali su vrlo vjerojatne.

SCITEC NUTRITION MUSCLE FEST
SPLIT
06.06.2010. (nedjelja)

SCITEC NUTRITION STRONGMAN OPEN:

Vuča kamiona
Dizanje klade
Nošenje kofera
Držanje pivske bačve
Dizanje automobila
Okretanje gume

SCITEC NUTRITION NOĆ ŠAMPIONA:

Muški bodybuilding do 85 kilograma (prijave na licu mjesta)
Muški bodybuilding od 85 kilograma (prijave na licu mjesta)
Ženski body fitness (potrebna je registracija)

ScitecLab preseljenje i akcija!

2010-01-12T17:35:00.003+01:00

ScitecLab 2 Zagreb, je preselio iz Zvonimirove 35 na adresu Svetice 22. (Kennedyev trg). Novost je što će na novoj lokaciji u sklopu trgovine biti i solarij... A povodom otvorenja je akcija do kraja veljače - Kupite proizvoda u vrijednosti preko 500kn i dobivate 7 minuta solarija gratis...

www.sciteclab.com

Rukavice za fitness

2009-12-29T22:53:00.002+01:00

Utječu li rukavice za treniranje na stisak?
Lanac je jak koliko i njegova najslabija karika. Što se tiče treniranja, tijelo funkcionira kao lanac s nizom karika. Ona najslabija uništava cijeli sistem. Kad se vježba pravilno izvodi, uključeni su svi mišići. Ukoliko je nešto izvedeno nepravilno, što će se dogoditi? Krivi hvat upropastiti će vježbu. Međutim, zahvaljujući nekim proizvodima kao što su rukavice za fitness, vaše slabe točke postati će prednosti. Rukavice za fitness su jednostavan način rješavanja problema koji bi mogli dovesti do loših rezultata. Tako naprimjer rukavice omogućavaju bolji hvat, unatoč znojenju i znojnim skliskim rukama. Omogućiti će vam da mislite na pravilnost izvođenja vježbe, a ne na vaše skliske dlanove. Također, ono što već znate je da rukavice sprečavaju pojavu žuljeva…

E.F.A. Complex - Kupiš jednu dobiješ dvije

2009-12-10T18:04:00.004+01:00

Akcija esencijalnih masnih kiselina Universal "EFA Complex" 90 gel kapsula po 1000mg... Za jedan kupljeni "EFA Complex" za 85kn, drugi dobijete na poklon!

Više detalja o akciji možete dobiti na telefonu: 01/3698-636 ili:
http://www.fitness-ducan.com/product_info.php?products_id=170&osCsid=44be5fb67e608cc72c2170b6f9082feb

Glikemijski indeks

2009-12-02T12:24:00.002+01:00

U posljednje vrijeme dosta se često govori o ovom pojmu. Glikemijski indeks
predstavlja mjeru u kojoj se utvrđuje inzulinski "odziv" na pojedine vrste
ugljikohidratnih namirnica. Naime, svaka ugljikohidratna namirnica u tijeku dva sata
nakon konzumiranja izaziva lučenje inzulina. Neke od njih izazivaju pojačano, neke pak smanjeno lučenje. Zašto je to važno znati? Razlozi su slijedeći. Pojačano lučenje inzulina potpomaže ubrzano "spremanje" ugljikohidrata (glukoze) u stanicu. Dakle, ukoliko namirnica ima visoki glikemijski indeks, ona će se ubrzano ukloniti iz krvotoka i nivo glukoze u krvi će postati nizak u kratkom periodu nakon konzumiranja namirnice. Taj nivo ima direktan utjecaj na osjećaj gladi (nizak nivo - pojačana glad i obrnuto).
Evo jednog presjeka namirnica s pripadajućim glikemijskim indeksima.

Namirnice s visokim glikemijskim indeksom:
100% ...................... glukoza
80-90% .................. corn flakes, mrkva, maltoza, med
70-80%.................... kruh (cijelo zrno), riža

Namirnice s umjerenim glikemijskim indeksom:
60-70% ...................kruh (bijeli), riža (smeđa), muesli, banane, grožđice
50-60%....................špageti, slatki kukuruz, saharoza
40-50%.................... krumpir (slatki), tjestenina (puno zrno), naranča

Namirnice s niskim glikemijskim indeksom:
30-40% ...................različite vrste mahunarki, mlijeko, sladoled, jogurt, jabuka
20-30%....................leća, fruktoza
10-20%....................soja, kikiriki

Nancy Georges

2009-12-02T12:10:00.002+01:00

Photoshooting za "Iron Man Magazine" Nancy Georges:

Pitanja & odgovori

2009-11-30T11:01:00.002+01:00

Sva vaša pitanja u vezi: treninga, prehrane, suplementacije, bodybuilding i fitness natjecanja u Hrvatskoj i regiji i svega ostaloga što je povezano uz naš sport možete postavljati na mail: savjetovaliste@teretanavijesti.com

Odgovore na postavljena pitanja možete očekivati u kratkom roku na Web-stranici www.teretanavijesti.com u kategoriji: Pitanja & Odgovori. Ovdje će stručni tim odgovoriti na sva vaša pitanja vezana uz naš sport kroz svoje znanje i iskustvo.

'Stackovi' suplemenata sa popustom na www.fitnes-ducan.com

2009-11-26T11:34:00.004+01:00

Izgradnja mišićne mase - Stack br. 1 --- 770.00Kn

Anabolic whey 900g (190kn) + L-glutamine Scitec 600g (210kn) + Creatine 500g Scitec (170kn) + Daily formula 100tbt Universal (65kn) + Attack 720g (175kn) Ukupna vrijednost stack-a umjesto 810kn = 770kn

Izgradnja mišićne mase – Stack br. 2 --- 1,344.00Kn

Izgradnja mišićne mase – Stack br. 2 Whey Isolate 4kg Scitec nutrition (660kn) + L-glutamine Scitec 600g (210kn) + Creatine 500g Scitec (170kn) + Daily formula 100tbt Universal (65kn) + Animal Pump (340kn) Ukupna vrijednost stack-a umjesto 1445kn = 1344kn

Mišićna definicija - Stack br. 1 --- 428.00Kn

Mišićna definicija - Stack br. 1 Carni-x 40000 (Tekući L-carnitine 500ml, 40 doziranja po 1000mg) (165kn) + Re-form Scitec nutrition kapsule (220kn) + Daily formula 100tbt Universal (65kn) Ukupna vrijednost stack-a umjesto 450kn = 428kn

Za više detalja i narudžbu pogledajte ovdje: www.fitness-ducan.com

Viagra je dobra za… srce?

2009-11-23T21:50:00.005+01:00

Muškarci s kongestivnim problemom srca i erktilnom disfunkcijom sigurno su koristili Viagru kako bi poboljšali seksualnu funkciju. Istraživanja pokazuju da popularna Viagra može natjerati pacijente sa srčanim problemima da koriste lijekove protiv srčanog aresta. Ispitivanje pokazuju da će pacijenti, ako imaju erektilnih problema, najvjerojatnije prestati uzimati lijekove za srce. No liječnici govore o tome kako liječenjem erektilne disfunkcije povećava vjerojatnost da će uzimati potrebne lijekove.
Većina muškaraca (u prosjeku 50 godina starosti) imaju umjerenih ili ozbiljnih problema sa srcem i svaki od njih također biva podvrgnut liječenju erektilne disfunkcije. Kad su ispitanici bili podvrgnuti testu na traci za trčanje, nakon što su uzeli 50mg Viagre ili placebo, kod onih koji su uzimali Viagru zamijećen je pad krvnog tlaka i smanjeni broj otkucaja srca. Također, zamijećena je i pojačana konzumacija kisika i proizvodnja ugljičnog dioksida. Ukupno trajanje vježbe također se produžilo značajno. Odvojena anketa povezana sa Viagrom i erektilnom disfinkcijom pokazala je da je većina muškaraca na tom lijeku zadovoljila svojom izvedbom u krevetu!

Salata sa rižom, puretinom i ananasom

2009-11-16T18:14:00.002+01:00

Osvježavajuća i nutritivno vrlo prihvatljiva salata, posebno pogodna za sportaše.

Sastojci (za 4 osobe)
- 400g purećih prsa
- 150g riže
- jedan srednji ananas ili 8 kolutova konzerviranog ananasa

Priprema jela
Pureća prsa ispecite bez ulja na roštilj-tavi. Ohladite i narežite na tanke rezance. Rižu skuhajte u dvostruko većoj količini vode i ohladite. Ananas narežite na male trokutiće. Pomiješajte sve sastojke i lagano začinite blagom crvenom paprikom.

Analiza jela
Puretina je jedno od najkvalitetnijih vrsta mesa. Ananas će dodatno olakšati probavu jela jer će svojim enzimom bromelinom pomoći u razgradnji mesa. Riža daje kvalitetan izvor ugljikohidrata potrebnih za energiju. Inače, sirovi ananas je niskokalorična namirnica i oko 100g daje između 40-50 kcal.

Zanimljivi video intervju sa Rachel McLish iz 1985. godine

2009-11-16T18:08:00.003+01:00

Pogledajte ovaj zanimljivi video inervju sa Rachel McLish, pobjednicom Ms. Olympia natjecanja 1980. i 1982. godine! 1999. godine McLish je primljena u IFBB Hall of Fame.

Barron prvi dopingirani golfer

2009-11-03T19:51:00.005+01:00

Prvi slučaj dokazanog korištenja dopinga u golfu u povijesti!
Američki golfer Doug Barron suspendiran je na godinu dana zbog pozitivnog nalaza na dopinškoj kontroli.
Četrdesetogodišnji Barron prvi je golfer koji je suspendiran otkad je "PGA Golf Tour" u srpnju prošle godine počeo testirati natjecatelje na doping. Međutim, čelnici Toura nisu željeli objaviti što je Barron uzeo ni kada je pao na kontroli.
Barron je priznao da je uzimao nedopušteni stimulans, što mu je uzeto u obzir pri izricanju suspenzije.

"Žao mi je što sam prevario svoje navijače, suparnike i čelnike Toura. Uzimanjem dopinga nisam želio dobiti prednost", izjavio je Barron, koji je do sada na Touru zaradio oko 2,5 milijuna američkih dolara.

Nove fotografije UFC "Ring girl" Edith Larante

2009-11-03T19:23:00.002+01:00

Izgleda da je bivša "Ring girl" Edith Larante ostala prilično fit. Te također i prilično zaposleno u zadnje vrijeme.
Pogledajte galeriju njenih fotografija na slijedećem linku:
Edith Larante

Riječanin Roni Kovačić proglašen svjetskim prvakom u body buildingu

2009-10-31T21:41:00.003+01:00

Mnoge generacije Riječana Ronija Kovačića poznaju prvenstveno po njegovom dugogodišnjem radu na poslu zaštitara najpoznatijih riječkih kafića. Nažalost, zbog nezainteresiranosti medija, tek rijetki su upoznati s njegovim brojnim sportskim uspjesima. Naime, sljedeće će se godine navršiti 20 godina otkad je Roni Kovačić prvi put ušao u teretanu. “Paralelno s košarkom, u gym sam ušao sa 16 godina, ali prekretnica se dogodila 1998. godine. Pratio sam tada svog trening partnera Miru Baričića na Državno prvenstvo, i tada se u meni sve prelomilo, morao sam probati”, opisuje Roni svoje profesionalne početke za index.hr.

U niski nagrada kao prvu navodi brončano odličje s Državnog prvenstva 2000.godine. Osim nje, Kovačić iz niske svojih medalja izdvaja titulu Apsolutnog prvaka države 2002. godine, 3. mjesto na IBFA Svjetskom prvenstvu 2005.godine, 2. mjesto na Slovenian open 2005. god, 2. mjesto na FREEWAY Grand prix 2005.god. te 1. mjesto na Hercules open u Bačkoj Palanci ove godine. Ipak, dodaje da je trostruka diskus hernija na vratu 2002. godine obilježila i znatno usporila njegov razvoj i karijeru.

Na nedavno održanom Svjetskom prvenstvu po IBFA federaciji u kategoriji visokih natjecatelja u Rimu Roni se okitio titulom prvaka, odnosno titulom Mister World. Na natjecanju je bilo 87 predstavnika 14 zemalja, Italije, Francuske, Slovenije, Norveške, Finske, Guadalupea, Engleske, Mađarske, Rumunjske, Makedonije, Saudijske Arabije, Španjolske i Hrvatske.

Premda je veću medijsku pažnju privukao nedavnom pobjedom u Rimu, ipak u njegovim body building počecima ocrtavaju se odlike šampiona. “Uz druge sportove kojima sam se bavio, paralelno sam odlazio u teretanu, isprva je to bila košarka, a kasnije i borilački sportovi. Ipak, dok su moje kolege zapostavljale taj dio, ja sam ga zavolio od prve. Volim taj osjećaj snage. Obožavam gym jer je on arena u kojoj ovisiš samo o sebi i svom karakteru, o toleranciji na bol i vlastitoj izdržljivosti. Ondje testiraš sebe, svoju predanosti i svoje mogućnosti. Volim taj spartanski pristup. Naposljetku, to je esencija mog pogleda na život, svemu se maksimalno predajem i ne poznajem lakši put ili sredinu. Podnosim samo pobjedu!”, vrlo zorno Roni objašnjava svoje poglede na život i sport kojim se bavi.

Uspoređujući natjecateljski i amaterski body building, Kovačić je naglasio da je natjecateljski “način života”, te da možeš uspjeti jedino ako mu se potpuno posvetiš. Upravo stoga, amaterima je puno teže jer, da bi uspjeli, moraju sve svoje dnevne obveze poput posla, podrediti upravo body buildingu.

Kao i u svakom sportu, tako je i u body buildingu vrlo važna podrška obitelji i okoline. Nažalost, Roni je nikada nije imao. “Obitelj me nikad nije podržavala, uvijek su osuđivali moj način života. “Teško je nositi se s time, to boli, nitko te ne priznaje kao sportaša, a treniraš i trudiš se više od većine.” Na pitanje o reakcijama okoline, Kovačić nije želio iznositi komentare, ali je dodao da su njegovi najveći fanovi dečki koji su s njime trenirali košarku i druge sportove jer “oni znaju koliko je truda potrebno za uspjeh”. “Okolina me nikada nije prihvaćala i praktički, ne poznajući me, unaprijed me osuđivala robujući klasičnim stereotipima o body buildingu.”, zaključuje Kovačić te dodaje kako vani “čak i šahisti odlaze u gym da bi nadograđivali i jačali svoj karakter, i nitko ih ne gleda poprijeko zbog toga”.

Iako postoji u svakom vrhunskom sportu, govoreći o body buildingu često se ističe doping. “Profesionalni body building je kao i svaki drugi profesionalni sport, pravila određuju oni koji financiraju, televizija, sponzori, proizvođači, politika. Profesionalni body building živi od novaca proizvođača prehrane, opreme i njima nije u interesu da testiraju idole fanova. Oni žele da idoli samo izgledaju što impresivnije.” Kovačić povlači paralelu s Tour de Franceom. “Koliko se etapa Tour de Francea vozi danas, a koliko prije 20 godina, zar je čovjek toliko evoluirao??”, postavlja Kovačić retoričko pitanje i dodaje da je svaki profesionalni sport “pun svega” te da je to nemoguće kontrolirati.

Većina sportaša živi od sponzorskih ugovora, Kovačić se, unatoč nizu vrhunskih rezultata, još uvijek ne može u potpunosti osloniti na taj izvor. Također, slaba medijska popraćenost vrhunskog body buildinga dodatno odmaže sklapanju eventualnih sponzorskih ugovora. Upravo zbog toga, iz godine u godinu pada i broj takmičara i broj natjecanja u Hrvatskoj. Istovremeno, u zemljama regije, body building je u stalnom porastu. “Pravo je čudo da se iz takve male baze pojave jedan Antonio Furić, Branka Njegovec i Svjetska prvakinja Zrinka Fišer. Što bi tek bilo da je baza veća!?”, pita se Kovačić.

Pripreme za natjecanje u Rimu na kojem je Kovačić osvojio titulu Mister World trajale su šest mjeseci, što znači da je toliko trajala i dijeta kojoj je Roni bio podvrgnut. Nakon pobjede u Bačkoj Palanki, Kovačić se počeo spremati za Rim premda još uvijek nije bio siguran hoće li to uspjeti financijski “izgurati”. “Trenirao sam izuzetno teško, kao nikada do sada, za vrijeme priprema sam ostao i bez posla, ali sam postigao životnu formu”, opisuje Riječanin. Klasičan dan tijekom priprema počinje ustajanjem u šest ujutro te pripremom hrane. Prvi obrok je u 7 sati, drugi u 9, a treći dva sata kasnije. Trening započinje u 12.30. Istovremeno, Roni je radio na mjestu komercijaliste i smjene je odrađivao i do 8 sati navečer.

Dnevni jelovnik šampiona se sastoji od dva proteinska shakea od 100 g proteina, 2kg pilećeg filea, 300g zobenih pahuljica, 200g dekstroze te 400 g riže uz velike količine salate. Kako se natjecanje bliži i dnevni unos hrane se mijenja. Tri tjedna prije natjecanja se prestaju uzimati proteini, količina ugljikohidrata se smanjuje na 400 grama, ali se količina mesa podiže na 2,4 kilograma, te se dodaje 20 bjelanjaka. U tjednu uoči natjecanja, dnevno je Roni jeo oko 4 kilograma oslića, bez imalo ugljikohidrata, uz postupnu redukciju unosa soli. Budući da je natjecanje bilo u nedjelju u 19.40, od petka se počinje s “punjenjem”, jede se samo riža i minimalna količina mesa. Roni je zadnji gut vode popio 12 sati prije natjecanja.

Ipak, unatoč strahovitom odricanju i “životnoj formi”, svi koji znaju Ronija Kovačića ne čude se što ni ova pobjeda nije prošla bez poteškoća. Naime, Prvo je Francuz Eric Orrao proglašen pobjednikom, a Roniju je pripalo drugo mjesto, a tek sljedećeg dana je odluka promijenjena i Kovačić je proglašen pobjednikom.

“To je problem ovog sporta, ne odlučuju sekunde, kilogrami, metri, nego ljudski faktor.Takmičenje je imalo tehničkih problema i profesionalno takmičenje poslije nije održano pa su neki suci otputovali, zbog toga je umjesto 9 sudaca bilo ih pet. Među pet sudaca se nalazila žena Erica Orraa koja mi je dala četvrto mjesto te njegov prijatelj Lintunen koji mi je dodijelio treće. Ostala trojica sudaca su me ocijenili najboljim. Međutim, ocjenama ovo dvoje je osigurano da nema pripetavanja i dodatnih usporedbi što je uzrokovalo strahovito negodovanje u dvorani. Čelnici ostalih federacija te nekoliko profesionalnih takmičara odmah su reagirali. Drugi dan sam znao da će odluka biti preinačena. Dvoje spornih sudaca je doživotno suspendirano iz federacije.”, opisuje Roni detalje s takmičenja, te dodaje da bi mu ipak puno veća satisfakcija bila da je nagradu dobio na bini. “Bina je, uz gym, naša arena.”

Na kraju, ovog sportaša s bogatom sportskom karijerom zamolili smo da nam prepriča neku anegdotu koja mu se dogodila na natjecanjima. Sjetio se Roni situacije sa Svjetskog prvenstva u grčkom Solunu. “Očito greškom, moja se kategorija presvlačila u istoj svlačionici kao i visoka kategorija ženskog Bodyfitnessa. Oko mene Ruskinje, Brazilke, ne znaš gdje da gledaš, a sa mnom koja ljubomorna djevojka Martina. Međutim, dođe ona tad do mene i staloženo kaže: Zapamti ovo jer nikad ti to više neću reći, gledaj koliko hoćeš jer ovo više nikad nećeš vidjeti na istom mjestu!”, prepričao nam je Roni s osmjehom na licu.

Po završetku razgovora, poželjeli smo šampionu još mnogo uspjeha i pustili ga da ode u njegovu arenu koja život znači.

Izvor: Index.hr

Animal/Savage Tour 1. Osijek

2009-10-29T10:20:00.003+01:00

Prvi dio Animal toura snimljen u Osijeku u trajanju od 10 minuta možete pogledati ovdje:
http://www.teretanavijesti.com/flash-tv/animal-savage-tour-1

Opširan pisani izvještaj ovdje:
http://www.teretanavijesti.com/animal-corner/animal-tour-eddie-abbew-show

Ekstremna upala mišića ograničava rast?

2009-10-26T11:04:00.004+01:00

Jeste li član kluba: «No pain – no gain»?
U tom tajnom svijetu patnje i bola, članstvo diktira da određeni dio tijela koji ste radili nećete moći micati slijedećih dva do tri dana radi upale mišića. Taj mentalitet s jedne strane daje osjećaj da zaista radite na svojim mišićima, ali najnovija istraživanja pokazuju da istodobno takva tehnika smanjuje sposobnost izvedbe i sprečava rast snage tijekom slijedeća dva do tri tjedna.
Najnovija američka istraživanja dokazuju da upala mišića koja se javlja nakon napornih treninga a koja narušava sposobnost daljnje izvedbe može biti spriječena na nekoliko načina. Autori istraživanja su dokazali da uobičajeni tretmani nakon treninga – nesteroidna protuupalna sredstva kao što su ibuprofen i aspirin, ledeni oblozi, masaža nakon vježbe, kožne kreme – ne smanjuju upalu, a također ni pokazatelje oštećenja mišića. Od svega ispitanog pokazalo se da jedino dobro zagrijavanje prije treninga učinkovito smanjuje upalu i mikrotraumu mišića nakon treninga.

Na temelju istraživanja zna se da izvođenje koncentričnih vježbi prije samog treninga (zagrijavanje) priprema tijelo na ekscentrične vježbe koje uništavaju mišićna vlakna. Opća zagrijavanje, u trajanju od 10 do 20 minuta donose željene rezultate. Naime, takva rutina pojačava krvnu cirkulaciju i temperaturu mišića, stvara veću otpornost i fleksibilnost mišićnih vlakana. Osim toga, to znači manje oštećenja mišića kao i manje upale te bolju izvedbu u treninzima koji slijede.

Stvaranje navike vježbanja

2009-10-26T11:01:00.000+01:00

Teško vam se ovih dana odvući u teretanu? Jedan od načina da održite motivaciju za treniranje je da za sebe odaberete sportsku aktivnost koja vam najviše odgovara. Previše puta ljudi odaberu tip aktivnosti za koji smatraju da je najprimjerenija kako bi se doveli u formu, ali se tokom vježbanja ne osjećaju dobro i zadovoljno. Ako se bavite nekom sportskom aktivnošću i uživate u njoj i mislite da biste isto mogli sa zadovoljstvom raditi i sutra, onda ste na pravome putu. Kad otkrijete aktivnost koju volite, lakše ćete stvoriti naviku koja će biti dugoročno višestruko isplativa. Ubrzo ćete osjetiti kako napredujete, a samim time će i vaše tijelo na bolji način reagirati.

Rezultati Mr Olympia 1965. god

2009-10-26T10:55:00.002+01:00

1965. godine je održano Mr. Olympia natjecanje 18. rujna u «Brooklyn Academy of Music» Brooklyn, New York. Trijumfirao je čuveni bodybuilder Larry Scott (na slici).

1 Larry Scott
2 Harold Poole
3 Earl Maynard

Fotografije sa "Animal toura" Split, FC California

2009-10-22T17:40:00.020+02:00

Više fotografija sa Animal toura na: http://www.teretanavijesti.com/galerija

Fotografije sa "Animal toura" Zagreb, FC Jump

2009-10-20T21:54:00.005+02:00

Više fotografija sa Animal toura na: http://www.teretanavijesti.com/galerija

Ovaj tjedan "Animal tour" u Osijeku, Zagrebu, Splitu i Rijeci

2009-10-18T15:01:00.005+02:00

"Animal tour" počinje sutra u Osijeku programom: "The savage show" odnosno seminarom IFBB pro bodybuildera i starog znanca hrvatske publike Eddia Abbewa. Seminar i druženje sa Eddiem počinje u 18h u teretani XXL Gundulićeva 62...
Ulaz je BESPLATAN na sve seminare!

19.10. OSIJEK – XXL OSIJEK
(Gundulićeva 62)
Početak u 18.00 h

20.10. ZAGREB – FC JUMP
(Jordanovac 8)
Početak u 18.00 h

21.10. SPLIT – FC CALIFORNIA
(Zagorski put 6)
početak u 18.00 h

22.10. RIJEKA – FC CHAMPION
(Barčićeva 9)
Početak u 18.00 h

23.10. ZAGREB – TERETANA METALAC
(Dom sportova, Trg Krešimira Ćosića 11)
Početak u 18.00 h

Svaki sudionik seminara će dobiti prigodni poklon!

Info telefon: +385 (0)1 2445 725

Popust na proizvode iz Universal nutrition - Animal linije 15%

2009-10-16T21:44:00.003+02:00

Popust od 15% na proizvode Animal linije: Animal M-stak, Animal Flex, Animal Pump & Animal Nitro možete ostvariti u ScitecLab trgovinama od 26.10.2009. do 30.11.2009 za gotovinsko plaćanje...

Za više informacija kliknite na fotografiju gore...

Osvojite CD-ROM "Tajne zdrave prehrane" Dr.sc. Ignaca Kuliera u nagradnoj igri

2009-10-16T21:19:00.003+02:00

Večernji vam daruje CD-ROM uz koji ćete naučiti sve o zdravoj prehrani, dodacima prehrani, prehrani sportaša, te razraditi svoju strategiju mršavljenja...

CD-ROM pod nazivom "Tajne zdrave prehrane", Dr.sc. Ignaca Kuliera dragocjen je alat koji će vam pomoći utvrditi strukturne razlike među namirnicama kao i dati odgovore na brojna pitanja. Glavna misao vodilja bila je objediniti sve što se jede i pije na jednom mjestu i razbiti brojne predrasude. Kao što naziv sve kaže za sebe, ovdje se do kraja analiziraju namirnice i razmatraju svi nutricionistički i zdravstveni aspekti problema zdrave prehrane tj. daju odgovori na pitanja zašto je i kako je jedna namirnica zdravija od druge...

Dr. sc. Kulier, redoviti je član Akademije medicinskih znanosti Hrvatske i član Povjerenstva za dodatke hrani Ministarstva zdravstva Republike Hrvatske.

Više detalja o nagradnoj igri: http://www.vecernji.hr/lifestyle/osvojite-dvd-tajne-zdrave-prehrane-clanak-33413

Pravilno držanje leđa

2009-10-12T20:30:00.004+02:00

Ozlijede donjeg dijela leđa su česte i prisutne kod ljudi svih životnih stilova. Sama ozlijeda je poslijedica različitih okolnosti, ali većina se tegoba može izbjeći. Tajna se krije u prirodnoj krivulji leđa. Bez nje je smanjena efikasnost vježbi, a rizik od povrede raste. Kralježnica osjetljiva struktura. Čvrsta je kao kuća ali istodobno i gipka kako biste se mogli kretati u svim smjerovima. Elastični diskovi, koji služe za apsorpciju šoka, dopuštaju mobilnost i istodobno osiguravaju stabilnost. No, osjetljivi su na ozljede. Kad je u neutralnom položaju, prirodna krivulja kralježnice jest oblika slova S. Devijacije u odnosu na neutralno držanje - zbog fleksije, ekstenzije, rotacije ili kombinacije istih - uzrokuje kompresiju diskova na uniforman način. Posljedica toga je ekstremna kompresija s jedne strane i bubrenje s druge strane. Čak i kada niste pod teretom, težina glave i gornjeg dijela tijela je dovoljna da dođe do povrede diska. Vježba pogoršava problem koji je izrazito istaknut ako je kralježnica pod teretom.

Smanjite rizik

Ako želite smanjiti rizik od ozlijede leđa, trebate:

1. Kralježnicu držati u neutralnom položaju, posebice tijekom vježbe
2. Mišiće abdomena i leđa držati u dobroj formi kako bi podupirali kralježnicu. Osim toga, potrebna je dobra tjelesna mehanika kod dizanja. Pojas za dizanje utega koristite rijetko - samo za najteža ponavljanja.
Pravilno držanje je teško ako sjedite i nema naslonjača ili radite vježbe iz stojećeg ili ležećeg položaja. Ako naučite prilagođavati neutralan položaj u tim stavovima, s praksom ćete ga naučiti prebacivati u sve položaje.

Pravilno se držite
Ključ neutralnog držanja počinje od glave. Ako gledate dolje, vrat se savija, a često se i ramena savijaju što dovodi do zaobljenja kralježnise. Kao što vidite, greška u gornjem dijelu može se prebaciti u poremećaj u donjem dijelu. Neutralan stav se postiže kada su glava, vrat, ramena, kukovi, koljena i nožni zglobovi u ravnini.

Tko se kvalificirao za 2010 IFBB Olympia natjecanje?

2009-10-06T16:16:00.003+02:00

Prema svojim rezultatima na 2009. IFBB Olympia natjecanju, ovi su se sportaši već kvalificirali za Olympiju slijedeće 2010. godine (prvih šest iz svake kategorije).

Biti će vrlo zanimljivo vidjeti tko će se još priključiti ovoj listi tokom predstojeće godine, i tko će zadržati svoju titulu u 2010. godini.

2010 IFBB Mr. Olympia
1. Jay Cutler
2. Branch Warren
3. Dexter Jackson
4. Kai Greene
5. Phil Heath
6. Victor Martinez

2010 IFBB Ms. Olympia
1. Iris Kyle
2. Heather Armbrust
3. Debbie Laszewski
4. Lisa Aukland
5. Yaxeni Oriquen-Garcia
6. Betty Pariso

2010 IFBB Fitness Olympia
1. Adela Garcia
2. Tanji Johnson
3. Tracey Greenwood
4. Julie Palmer
5. Tina Durkin
6. Myriam Capes

2010 IFBB Figure Olympia
1. Nicole Wilkins-Lee
2. Gina Aliotti
3. Heather Mae French
4. Kristal Richardson
5. Amy Fry
6. Erin Stern

Racija na Bodybuilding.com!

2009-09-29T23:21:00.005+02:00

Još jedan slučaj racije federalnih agenata u SAD-u usmjerenih prema dodacima prehrani. Ovaj puta istražitelji su u sjedištu i skladištima najveće svjetske bodybuilding internet stranice: Bodybuilding.com. Ova internet stranica je glavno mjesto za traženje bodybuilding i fitness informacija i ujedno web-trgovina koja posluje na svjetskoj razini. Racija je provedena u utorak 29. rujna kojoj je prethodila dvogodišnja istraga federalnih vlasti. Cilj agenata su bili navodni proizvodi koji sadrže zabranjene supstance kao što su steroidi i njima slične tvari.
Između veljače 2008. i prošlog kolovoza specijalni agent FDA Robert Blenkinsop je obavio četiri kupnje preko Bodybuilding.com. Od 31 proizvod ukupno kojih je kupio, 23 su bila pozitivna na jedan ili više od 5 navedenih anaboličkih steroida: madol, tren, superdrol, androstenedione i turinabol. Blenkinsop je izjavio da postoji osnovana sumnja da su proizvodi koji sadržavaju anaboličke steroide namjerno i lažno označeni i kategorizirani kao "dodaci prehrani". Također, Blenkinsop je citirao listu proizvoda koji se na Bodybuilding.com prodaju pod kategorijom "Hardcore"!
Glasnogovornica Bodybuilding.com je izjavila da tvrtka u potpunosti surađuje u istrazi. Velike su šanse i nadanja da će ova racija biti početak stvaranja reda u suplement industriji SAD-a. Takva akcija bi samo mogla podići kredibilitet industrije i distributera kako u SAD-u tako i u cijelom svijetu. Pod optuženom kategorijom "Hardcore" ne možemo pronaći proizvode koji se prodaju u Hrvatskoj... no ostaje nam pričekati do zaključenja istrage i konačnih rezultata. Zanimljivo je da ova racija dolazi nekoliko dana uoči saslušanja u američkom Senatu o multi-bilijunskoj suplement industriji... koja je prema nekim njenim kritičarima nedovoljno regulirana...

Pročitajte cijelu priču ovdje:

Feds raid Meridian online fitness retailer Bodybuilding.com

Jay Cutler pobjednik ovogodišnje Mr. Olympije

2009-09-28T12:14:00.006+02:00

Službeni rezultati:

1. Jay Cutler
2. Brench Warren
3. Dexter Jackson
4. Kai Green
5. Phil Heath
6. Victor Martinez
7. Ronnie Rockel
8. Toney Freeman
9. Hidetada Yamagishi
10. Moe ElMoussawi
11. Silvio Samuel
11. Melvin Anthony
13. Gustavo Badell
14. Dennis James
15. Markus Ruhl
16. Troy Alves
16. Denis Wolf
16. Bill Wilmore
16. Darrem Charles
16. Martin Kjellstrom
16. Joel Stubs
16. Ahmad Haidar
16. Michael Kefalianos

Mr. Olympia 2009 TOP 6 pose down Video:

Mr Olympia live webcast

2009-09-25T19:33:00.002+02:00

Ovdje možete pogledati live streaming Mr Olympia vikenda! Uživajte!

http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2009olympia/webcast/2009olympia.html

Video intervju sa Markusom Ruhlom by Shawn Ray

2009-09-25T16:26:00.006+02:00

Kratki intervju sa IFBB-pro legendom Markusom Ruhlom na ovogodišnjem: "Athletes Meeting 2009 Olympia"...

Video link: http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2400/250/

2009 WBFF World Fitness Championships-Video

2009-09-24T19:11:00.002+02:00

Hrvatska priprema kriminalizaciju dopinga

2009-09-22T17:41:00.006+02:00

Anabolički steroidi i ilegalna trgovina tim najčešćim dopinškim sredstvima, u Hrvatskoj će se uskoro naći pod udarom Kaznenog zakona. Za promjenu propisa koji bi anaboličke steroide kriminalizirali i svrstali među opojne droge zalažu Hrvatska agencija za borbu protiv dopinga (HADA), policija i pravni stručnjaci.

Jedini hrvatski zakon koji danas kažnjava uzimanje ili trgovinu nedopuštenim doping sredstvima je Zakon o sportu koji predviđa tek prekršaju odgovornost za doping. Dopinški prekršaj kažnjava se s 10.000 do 15.000 kuna, a može se izreći i zaštitna mjera zabrane obavljanja sportske djelatnosti u trajanju od jednog mjeseca do jedne godine.

Policijske zapljene

Hrvatska policija sve češće kod krijumčara sintetičkih droga pronalazi i anaboličke steroide. MUP-ov stručnjak za sintetičke droge, glavni policijski službenik Odjela kriminaliteta droga Damir Maračić otkrio nam je da su u 2008. imali 15 zapljena (1.252 tablete) anabolika, a u ovoj godini 16 zapljena (11.632 tablete) anaboličkih steroida.

Steroidi se na tržištu nude u tabletama i tekućinama koje se ubrizgavaju injekcijama pa i kremama, hrvatska policija najčešće ih pronalazi u obliku tableta, vrlo sličnih tabletama sintetičkih droga i stimulansa.

Europski primjeri

Posljednjih godina učestale su rasprave o zabrani krijumčarenja steroida na razini cijele Europske unije. Praksa kažnjavanja korištenja dopinga, odnosno ilegalne trgovine dopingom to jest anaboličkim steroidima, u europskim državama razlikuje se od države do države.

Maračić praksu susjedne Slovenije i Austrije ističe kao primjer kojim bi se i Hrvatska mogla povesti. Te države anabolike imaju na popisu opojnih droga, a trgovinu njima prepoznaju kao kazneno djelo.

Teško kažnjavanje krijumčara

Ravnatelj HADE dr. Damir Erceg jedan je od zagovornika brze promjene zakonodavstva koja bi donijela kaznenu odgovornost za trgovce nedopuštenim doping sredstvima.
'Nisam za rigorozan zakonski pristup prema sportašima koji koriste doping nego za snažno kažnjavanje onih koji proizvode i trguju nedopuštenim sredstvima. Jer, vrhunski sportaš biva suspendiran i javno osramoćen, oduzimaju mu se nagrade, ako je uhvaćen da koristi doping, i to je za njega već posve dovoljna' - naglašava Erceg. No, za krijumčare kod njega nema milosti i traži za njih teško kažnjavanje.

Erceg smatra kako se kod reguliranja dopinga u Kaznenom zakonu ne bismo trebali povoditi za primjerima Italije i Francuske koje uopće ne prave razliku između sportaša koji uzimaju doping i onih koji ta sredstva ilegalno proizvode i njima trguju.

Ilegalni steroidi stižu s istoka

Anabolički steroidi u Hrvatsku, kaže Maračić, najčešće dolaze s istoka, iz Rusije kao velikog ilegalnog proizvođača i trgovca anaboličkim steroidima. U sintetiziranju droga i anaboličkih steroida u regiji prednjači Srbija.

Prema studiji 'Doping i kaznena odgovornost' mr. Matka Pajčića i Tončija Petkovića, Srbija je još 2005. korištenje dopinga te neovlaštenu proizvodnju i stavljanje u promet doping sredstava definirala kao kaznena djela. Za takva kaznena djela predviđa kazne zatvora od jedne godine (za sportaše) pa do deset godina odnosno do općeg maksimuma kazne zatvora za ilegalne proizvođače i trgovce.

Pajčić i Petković u svojoj studiji ističu da se i u Hrvatskoj doping treba kaznenopravno regulirati i to ne samo zbog profesionalnih sportaša nego i zbog djece koja sve češće posežu za tim nedozvoljenim i izrazito po zdravlje štetnim sredstvima, uvjereni kako će njima postići i bolje sportske rezultate.

Više na: http://www.tportal.hr/vijesti/hrvatska/36349/Hrvatska-priprema-kriminalizaciju-dopinga.html

Preuzeto sa: www.tportal.hr

Mr Olympia weekend 2009.

2009-09-18T11:19:00.004+02:00

Za sedam dana 24.9. počinje ovogodišnji Mr. Olympia vikend u Las Vegasu. Generalni pokrovitelj ovogodišnjeg natjecanja je Ultimate nutrition koji slavi 30 godina postojanja. Ovaj najznačajniji događaj u godini u svijetu bodybuildinga i fitnessa se sastoji od nekoliko natjecanja u različitim kategorijama. Dakako većini je najzanimljivije muško bodybuilding natjecanje: Mr. Olympia.
Prema predviđanjima, natjecanje bi ove godine moglo biti jedno od najzanimljivijih u zadnjih nekoliko godina.

Lista natjecatelja:

1. Phil Heath
2. Dexter Jackson
3. Kai greene
4. Victor Martinez
5. Jay Cutler
6. Dennis Wolf
7. Branch Warren
8. Toney Freeman
9. Melvin Anthony
10. Silvio Samuel
11. Dennis James
12. Marcus Ruhl
13. Moe El Moussawi
14. Troy Alves
15. Hidetada Yamagishi
16. Ahmad Haidar
17. Ronny Rockel
18. Martin Kjellstrom
19. Michael Kefalianos

Video:

Suplementi po akcijskim cijenama

2009-09-15T12:07:00.006+02:00

Nekoliko proizvoda po akcijskim cijenama na: www.fitness-ducan.com

Proizvodi su: Protein power 800g (American muscle), Protein meal 910g - (American muscle), Mass gainer 1200g (American muscle), Alpha lipoic acid (Universal nutrition), Oro-strong (Scitec nutrition)...

Detaljnije na: http://www.fitness-ducan.com/specials.php

Kada bodybuilder poludi... onda... :)

2009-09-15T10:02:00.002+02:00

Video je sa prvenstva Kosova u Prizrenu 2007. god...

Melatonin i spavanje

2009-09-11T16:38:00.003+02:00

Melatonin je hormon koji se prirodno proizvodi u tijelu. On potiče san. Te je jedan od najboljih suplemenata za pomoć kod problema spavanja. Razine melatonina u krvi polagano se povećavaju navečer i tako pripremaju tijelo za spavanje. Znanstvenici pri Northwestern University su otkrili da najbolje djeluje kod ljudi koji trebaju resetirati svoj biološki sat. Na primjer, ljudi koji po navici gledaju televiziju ili rade do 2-3 sata ujutro često teško mogu zaspati u devet sati navečer. Ovo se stanje naziva sindromom pomaknutog sna (DSPS). Melatonin zaista pomaže tim ljudima. Općenito, suplement najbolje djeluje kad se koristi dva sata prije odlaska na spavanje…

Beef Stroganoff

2009-09-11T16:36:00.002+02:00

Svi pretpostavljaju da ako želite sačuvati formu, morate žrtvovati okus i jesti samo kuhanu rižu i piletinu te proteinske napitke. To nije istina! Rubrikom recepti pokušavamo razbiti taj mit!
Beef Stroganoff je odličan primjer ukusnoga malomasnoga obroka.

- 500g nemasnog odreska narezanog na kockice
- 60g slatko-kiseloga umaka
- 60g luka
- 60g narezanih rajčica
- 1 šalica sojinog mlijeka
- 1 čajna žličica ljute paprike
- 240g kuhane riže
- 1 jušna žlica maslinovog ulja
- 1 čajna žlica narezane paprike
- 1 čajna žlica češnjaka u prahu

Maslinovo ulje ulijte u tavu. Zagrijte na jakoj vatri. Dodajte govedinu i začine te polovicu praha od češnjaka. Miješajte dok nije srednje pečeno. Dodajte luk i slatko kiseli umak (i po želji ljutu papriku). Dinstajte jednu minutu i onda dodajte rajčice. Nastavite miješati i dodajte ostatak začina osim sojinog mlijeka. Smanjite vatru i ostavite da se kuha. Dodajte sojino mlijeko i nastavite miješati. Tavu maknite s vatre prije nego se sojino mlijeko počne kiseliti.
Servirajte na riži…

Dobar tek!

Recept je za četiri porcije.
Svaka porcija sadrži 24,7g proteina, 20 g ugljikohidrata, 1,6g masnoća i 250 kalorija.

Rich Gaspari dobitnik ovogodišnje Ben Weider nagrade za životno djelo

2009-09-04T12:46:00.002+02:00

U subotu 8. kolovoza, 2009. u Tampi na Floridi na održanom: «IFBB Pro Bodybuilding Weekly Championships» po drugi puta je održana manifestacija: «Ben Weider Lifetime Achievement Award».

Prošlogodišnji dobitnik nagrade IFBB pro bodybuilder Chris Dickerson je također bio prisutan tijekom dodjele nagrada, zajedno sa: Dan Solomonom, Bobom Cicherillom, Rob Wilkinsom i voditeljom programa Timom Gardnerom.

Uz blagoslov IFBB Pro League direktora Jima Maniona, ovogodišnji dobitnik je bio Rich Gaspari. 2004. godine Rich je primljen u Joe Weider Bodybuilding Hall of Fame. Gasparijeva postignuća kao natjecatelja a također i ostvarenja nakon profesionalne karijere u bodybuildingu su bila inspiracija za mnoge. Slično kao i u slučaju čovjeka po kojemu je natjecanje dobilo ime…

Rich Gaspari video:

Taboo: Dokumentarac o ženskom bodybuildingu

2009-09-02T12:21:00.000+02:00

Odlična dokumentarna Tv serija od National Geographica «Taboo» koja se bavi ženskim bodybuildingom.

National Geographic najavljuje seriju: « Taboo vas vodi na putovanje preko kulturoloških granica kako bi istražio rituale i običaje koji su oubičajeni u nekim kulturama, ali zabranjeni ili ilegalni u drugima. Upoznajte bizarne i šokantne običaje iz cijeloga svijeta.»

Pogledajte IFBB Pro ženske bodybuilderice Betty Pariso i Rosemary Jennings kako se pripremaju za vrhunac natjecateljske sezone: Ms. Olympia…

Taboo: Female Bodybuilding
Uploaded by Tech9 - Discover the latest sports and extreme videos.

Arnold press (Arnoldov potisak)

2009-09-02T11:32:00.003+02:00

Ovo je vježba koju je osmislio i uklopio u svoje treninge čuveni Arnold Schwarzenegger. Vježba je praktički modifikacija military pressa. Pogađa prednje i srednje rame sa naglaskom na razvijanju stabilnosti ramena.

Tehnika izvođenja vježbe:

-sjednite na klupu. Leđa naslonite, pogrčite koljena tako da su stopala cijelom dužinom na podu.
-s pogrčenim rukama i laktovimna u ravnini ili neznatno ispred tijela, primite bućice na visini vrata. Dlanove okrenite prema tijelu. To je početni položaj.
-udahnite nešto dublje nego inače i zadržite dah dok dižete utege prema gore. Oči su usmjerene naprijed.
-dok bućice prolaze gornji dio glave, rotirajte ruke prema unutra tako da završite s dlanovima okrenutim prema naprijed.
-izdahnite u gornjem položaju. Ispružite ruke ali ne posve. Napravite stanku i vratite se u početni položaj kontrolirajući pokret. Prema dolje rotirajte ruku kako biste dlanove doveli u početni položaj.

Savjeti za izvođenje vježbe:

-kada tek počnete učiti ritam ove vježbe, radite s relativno malim težinama. S većim teretima ćete morati vršiti prilagodbe koje mogu promijeniti način izvođenja vježbe i dovesti do ozlijede.
-za maksimalnu sigurnost i mišićni razvoj, presudan je prolazak kroz najteži dio vježbe – fleksiju ramena (nadlaktice se dižu ispred tijela) prije nego što ih rotirate u abdukciju (nadlaktice se udaljuju od tijela, laktovi su okrenuti u stranu).
-kad je riječ o disanju, nemojte prerano početi s izdisajem. Zadržavajući dah stabilizirate torzo što omogućava torzo što omogućava sigurno i efektivno izvođenje pokreta ramenog zgloba i ramenog pojasa.
-nemojte se naginjati nazad dok dižete uteg. Torzo je uspravan tijekom cijele vježbe, a pogled usmjeren naprijed.

Djelovanje mišića-zglobova

Na početku dolazi do fleksije u ramenom zglobu dok se nadlaktica pomiče iz anteriorne u posteriornu ravninu uz tijelo. Anteriorni deltoid je najvažniji u tom trenutku. Dok se ruke rotiraju laktovi se isturaju u stranu i dolazi do abdukcije ramenog zgloba. Kad se ruke miču iznad glave, srednji deltoid je od presudne važnosti.
Gornji pectoral je uključen u gornjoj fazi potiska. Coracobrachialis pomaže fleksiju ramenog zgloba i vanjsku rotaciju ruke, a supraspinatus pomaže abdukciju ramenog zgloba. Latissimus dorsi, teres major i subscapularis aktiviraju se kod medijalne rotacije ramena ali ne jako. Mišići ramenog pojasa odgovorni su uglavnom za gornju rotaciju i dizanje lopatice. Serratus anterior i trapezius asistiraju gornju rotaciju lopatice. U lakatnom zglobu, tricepsi su uključeni u ekstenziju.

Video:

Objavljene lokacije održavanja: "ANIMAL TOUR-a" i "THE SAVAGE SHOW-a"

2009-08-25T10:50:00.006+02:00

Eddie Abbew IFBB pro

THE ANIMAL TOUR „u čaroliji snage“: powerlifter-i i strongman-i

THE SAVAGE SHOW „za ljubitelje bodybuildinga“: Eddie Abbew IFBB profesionalni natjecatelj (Iron Man Pro 3. mjesto)

Lokacije:

19.10. OSIJEK – XXL OSIJEK
(Gundulićeva 62)
Početak u 18.00 h

20.10. ZAGREB – FC JUMP
(Jordanovac 8)
Početak u 18.00 h

21.10. SPLIT – FC CALIFORNIA
(Zagorski put 6)
početak u 18.00 h

22.10. RIJEKA – FC CHAMPION
(Barčićeva 9)
Početak u 18.00 h

23.10. ZAGREB – TERETANA METALAC
(Dom sportova, Trg Krešimira Ćosića 11)
Početak u 18.00 h

Svaki sudionik seminara će dobiti prigodni poklon!

Info telefon: +385 (0)1 2445 725

NA DRŽAVNOM PRVENSTVU HRVATSKE DOPINGIRANO TROJE BODYBUILDERA

2009-08-25T00:39:00.006+02:00

PRENOSIMO ZAJEDNIČKO PRIOPĆENJE HRVATSKOG BODY BUILDING SAVEZA I HRVATSKE AGENCIJE ZA BORBU PROTIV DOPINGA U ŠPORTU:

Poštovani,
na državnom prvenstvu u bodybuildingu održanom u Bjelovaru, 16.05.2009., Hrvatska agencija za borbu protiv dopinga u športu provela je dopinška testiranja u natjecanju.

Laboratorij iz Seibersdorfa, koji obavlja analizu uzoraka, 05.06.2009., obavijestio je HADA-u, o tri pozitivna uzorka. Radilo se o uzorku urina športaša: Nikole Deme, Ive Mesić, te Zrinke Korać.

HADA je obavijest proslijedila Hrvatskom bodybuilding savezu (HBSS-u) koji je potom, sukladno proceduri, izrekao privremenu suspenziju, obavijestio športaše, njihove klubove, proveo saslušanje te sazvao Disciplinsku komisiju.

Disciplinska komisija HBBS-a sastala se 29. srpnja 2009. te je donijela slijedeće odluke:

1. Zbog pozitivnog uzorka na diuretik kanreon, natjecatelju Nikoli Demi oduzima se medalja osvojena na Prvenstvu Hrvatske, te mu se izriče suspenzija u trajanju od 24 mjeseca, prema pravilniku međunarodnog saveza.

2. Zbog pozitivnog uzorka na anabolik klenbuterol, natjecateljki Ivi Mesić oduzima se medalja osvojena na Prvenstvu Hrvatske, te joj se izriče suspenzija u trajanju od 24 mjeseca, prema pravilniku međunarodnog saveza.

3. Zbog pozitivnog nalaza na kanabinoide (marihuana), natjecateljki Zrinki Korać oduzima se medalja osvojena na Prvenstvu Hrvatske, te joj se izriče strogi ukor, prema pravilniku međunarodnog saveza.

Supotpisnici:

Za Hrvatsku agenciju za borbu protiv dopinga u športu
Mr. Sc. Damir Erceg, dr. med.
Ravnatelj

Za Hrvatski bodybuilding savez
Damir Sirovina, prof

Preuzeto sa: http://www.hada.hr/

BSN girl - CJ

2009-08-13T15:36:00.004+02:00

BSN fitness model CJ dolazi iz Tampe, Florida...
Pogledajte video sa ostalim BSN djevojkama na kraju galerije dolje.

Video:

"Muscle Fest 2009", Sisak - Film

2009-07-24T10:51:00.004+02:00

Jedan dio filma sa Muscle Fest-a 2009, koji se održao u Sisku 10.5. Kompletan film sa strongman i bodybuilding dijela natjecanja možete besplatno preuzeti ovdje: www.scitec-hr.com

Bodybuilding legenda Shawn Ray se pridružio GENr8 suplement kompaniji

2009-07-20T09:50:00.004+02:00

Umirovljeni IFBB Hall of fame bodybuilder Shawn Ray se pridružio kompaniji GENr8, Inc, koji su ekskluzivni proizvođači «Vitargo S2» proizvoda. Shawn će biti glavni strateški savjetnik za GENr8 na područjima marketinga i promocije vezane uz bodybuilding i bodybuildere, kako profesionalne tako i amaterske. Sudjelovati će na dobrotvornim priredbama, muscle kampovima, sponzorskim manifestacijama i slično.
Shawn se povukao iz natjecateljskog bodybuildinga 2001. godine nakon uspješne karijere. 12 godina za redom je Shawn bio među prvih pet finalista na Mr. Olimpija natjecanju, dok je 1994. i 1996. godine bio drugi. Shawn danas također radi kao voditelj na: «MD Radio» koji je u vlasništvu Muscular Development Magazina.
Surađivati će direktno sa GENr8 predsjednikom Anthonom Almadom koji je također suosnivač i bivši predsjednik EAS-a.

Bihać open 2009 - Fotogalerija

2009-07-17T15:41:00.040+02:00

Rezultati po kategorijama:

do 75kg - Slaviša Djordjević
do 80kg - Mario Božić
do 85kg - Nikola Zarić
do 90kg -Darko Radonjić
do 95kg -Boris Presečki
+95kg - Dean Matošević

Body fitness žene: Neomi Kovač
Apsolutna kategorija: Slaviša Djordjević

Bihać Open 2009 - Bodyfitness-žene - fotogalerija

2009-07-14T15:33:00.010+02:00

Pobjednica Bodyfitness natjecanja za žene: Noemi Kovač

Povijest kreatina

2009-07-13T16:11:00.001+02:00

Godine 1832. francuski znanstvenik Chevreul otkrio je u mesnom ekstraktu nepoznatu supstancu i dao joj ime kreatin (što na starogrčkom znači meso). Devedeset godina kasnije znanstvenici su ustanovili da ljudski organizam prosječne težine sadrži oko 100 g kreatina i da je preko 95% te količine pohranjeno u mišićnom tkivu.
Prva znanstvena studija koja je ukazala na važnost kreatina u povećanju mišićne mase publicirana je u časopisu: «The Journal of Biological Chemistry» 1926 g. Znanstvene spoznaje o kreatinu kao eventualnom stimulatoru mišićne mase mirovale su pedesetak godina sve dok grupa znanstvenika iz Velike Britanije nije počela testirati kreatin u liječenju rijetke genetske bolesti (gyrate atrophy) uslijed koje organizam gubi sposobnost sintetiziranja kratina. Rezultati su bili pozitivni ne samo u liječenju te bolesti nego u općem povećanju fizičkih mogućnosti tretiranih pacijenata. Dr. Paul Greenhaff sa sveučilišta Nottingham, V. Britanija i Dr. Erich Hultman iz švedskog sveučilišta «Karolina institute» prvi su razradili način korištenja kreatina u sportske svrhe i objavili to u znanstvenom časopisu: «Clinical science» 1992. godine. Iste te godine engleski atletičari osvajaju medalje uz pomoć kreatina kojeg su koristili u pripremnom razdoblju i u toku samog natjecanja. Linford Christie osvaja zlatnu medalju na 100m i Sally Gunnele na 400m , da je koristio kreatin izjavio je i najbolji europski preponaš Colin Jackson. Primjena kreatina naglo se počela širiti u sportskim krugovima i već na slijedećoj olimpijadi 1996. godine, od četiri osvajača medalja troje je koristilo kreatin.

Granica: švercao 99 ampula testosterona

2009-07-11T11:20:00.005+02:00

Zbog izbjegavanja carinskog nadzora, policija je nakon provedene kriminalističke obrade u utorak prijepodne u Istražni centar Županijskog suda u Dubrovniku privela crnogorskog državljanina Hasana Šalju (34).

Šalja je dan prije privođenja pri ulasku u Hrvatsku iz pravca Crne Gore preko graničnog prijelaza „Karasovići“ na Debelom Brijegu uhićen u švercu ukupno 99 ampula testosterona.

Naime, u ponedjeljak oko 16,50 sati Šalja je pristupio pograničnoj kontroli u osobnom vozilu „Opel Vectra“ crnogorskih registracija. Tijekom detaljne kontrole obavljene zbog njegova neobičnog “preznojavanja“, u putnoj su torbi, skrivene u plastičnoj vrećici, pronađene ampule testosterona koje nije prijavio cariniskim službenicima.

Testosteron je, inače, jedna od najčešće švercanih supstanci iz susjedne države, a zbog kršenja Carinskog zakona Šalja je morao platiti kaznu od 3.000 kuna.

Izvor: http://www.slobodnadalmacija.hr/

Spaljivanje masnoća

2009-07-10T20:51:00.007+02:00

Tema koja zaokuplja ogroman broj fitness rekreativaca. Toliko se puno njoj raspravlja i piše... Na svakom uglu smo bombardirani sa reklamama u stilu: "Smršavite odmah", "Izgradite trbušnjake bez napora". Na televiziji ste vjerovatno pogledali bezbroj reklama. Možda čak i iskušali zajamčeno uspješne sheme mršavljenja. No, vrijeme je za hladnu dozu realnosti: Brze dijete sa suplementima i programom tjelovježbe koje obećavaju brzo gubljenje viška kilograma ne djeluju. Istina je da neke od tih metoda koriste nekim osobama, ali kod većine ne opravdavaju svoju popularnost. A što je najgore, neki od tih programa će vas dehidrirati i sagorijeti teško stečene mišiće!
I zato zaboravite na čudotvorne programe mršavljenja. Ako želite izgubiti tjelesne masnoće i izgraditi mišiće isprobajte savjete koje slijede u ovom članku. Pomoći će vam da brže i djelotvornije dođete do rezultata.

Treninzi snage
Povećajte mišićnu masu

Vitko, mišićavo tijelo gradi se s treninzima snage, a ne na trakama za trčanje ili orbitrecima. Aerobne vježbe neće dugo održavati vaš metabolizam ubrzanim - u najboljem slučaju možete očekivati ubrzanje u trajanju od nekoliko sati. No to je posve beznačajan rezultat u odnosu na prednosti koje koje donosi nekoliko kilograma mišićne mase. Svaki kilogram mišića koji izgradite sagorijeva dodatnih 30-50 kalorija na dan i to dok se odmarate!

Radite vježbe koje uključuju nekoliko zglobova
Ako želite ubrzati metabolizam, izbacite izolacijske vježbe iz vašeg trening programa. Tako ćete moći raditi s većim teretima koji će promijeniti vašu snagu i veličinu mišića, ali veći intenzitet i obim vježbe mogu ubrzati cirkulaciju hormona rasta i testosterona. Premda su najpoznatiji po svojim anaboličkim karakteristikama, ti hormoni također pomažu vašem tijelu da razgradi masnoće. Čučnjevi, mrtvo dizanje, bench press i zgibovi pomoći će vam da brže postignete željene rezultate od izolacijskih vježbi.

Pažljivo planirajte vrijeme odmora
Vjerovali ili ne, ali vrijeme odmora između serija značajno utječe na količinu spaljenih masnoća. Utjecaj povećanih razina anaboličkih hormona koji cirkuliraju vašim tijelom pojačan je kad je vrijeme odmora kraće od jedne minute. Naravno, tijekom intezivne tjelovježbe, takvi kratki odmori pridonose nastajanju mliječne kiseline. Premda se ta kiselina često smatra metaboličkim otpadom, povećane razine mliječne kiseline uslijed kraćih stanki između serija mogu pojačati rast mišića i spaljivanje masnoća. Nažalost, nadgradnja mliječne kiseline može snažno ograničiti rast mišića, pogotovo kada seriju za seriju radite istu mišićnu skupinu. Kraći odmori jednostavno ne dopuštaju da se mliječna kiselina odbaci. Kako biste to izbjegli iskušajte super vježbe za gornji i donji dio tijela – radite seriju za noge odmah nakon serije za ruke, bez odmora. Tako ćete omogućiti odmor jednoga dijela tijela, a drugi će raditi, a tijekom cijelog procesa će razine mliječne kiseline ostati razmjerno visoke. Također možete raditi nekoliko vježbi jednu za drugom. Umjesto klasičnog kružnog treninga s manjim teretima (40-55% maksimalnog ponavljanja) za jači kardiovaskularni podražaj, radite šest do osam složenih vježbi sa 75-80% maksimalnog ponavljanja. Te umjereno velike težine potiču rast mišića i istodobno vas prisiljavaju da se oslanjate isključivo na glikogen i masnoće kao izvor energije.

Slijedi primjer:
-Čučnjevi
-Zgibovi
-Nožni potisak
-Odmor u trajanju od dvije minute
-Bench press
-Mrtvo dizanje
-Military press
Odmor u trajanju dvije minute
Napravite 10 ponavljanja svake vježbe i svaki ciklus napravite tri puta.

Kardiovaskularne vježbe
Birajte vježbe za cijelo tijelo

Aktivnosti kao što su: veslanje, skijaško hodanje, orbitrek i sl. su puno izazovnije od vožnje bicikla. Ako niste osoba za aktivnosti na otvorenom, možete ih simulirati na spravama u teretani. Osim što ćete koristiti veći obim mišićne mase, što uzrokuje veću potrošnju kisika i povećano trošenje kalorija, te vježbe također potiču cirkulaciju enzima za spaljivanje masnoća.

Pokušajte povisiti prag laktata
Jeste li ikada iskusili tijekom aerobne vježbe da prođete zonu ugode i ostanete bez daha? Takvo stanje je poznato kao prag laktata i predstavlja točku u kojoj vaše tijelo više ne može zadovoljiti potražnju za energijom i vaši rezultati se gube. Kad se to dogodi, postoje dvije mogućnosti: smanjite intenzitet ili se odmorite. Dobra vijest je da je prag laktata moguće povisiti. Ako ga poviste, logično biti ćete spremni za treniranje višim intenzitetom! A kako trenirate višim intenzitetom, tako ćete za svakog treninga trošiti više i više kalorija. Dakle postati ćete višestruko efikasniji u sagorijevanju masnoća.
Dobar načina da povisite prag laktata jest da uklopite kružni trening u vašu trening rutinu. Slijedi desetotjedni pristup. Intenzitet će biti 55-60% vašeg maksimuma. Raditi ćete 10-15 ponavljanja po seriji i svaki ćete trening raditi četiri puta na tjedan. Prvi tjedan radite pet vježbi snage brzim slijedom, zatim dva tjedna radite osam vježbi uzastopce. Slijedeća tri tjedna radite 12 vježbi. Na kraju, posljednja četiri tjedna radite 15 vježbi uzastopce. Svaki kružni trening trebao bi uključiti vježbe za gornji i donji dio tijela. Kad se vratite na normalni režim treniranja, bit ćete izdržljiviji i prag laktata će biti znatno viši…

Prehrana i životni stil
Varirajte unos kalorija

Bez obzira koliko naporno trenirate ili koje suplemente uzimate, morate unositi manje kalorija ako želite izgubiti masnoće. Trik je u strategiji. Neprestano uskraćivanje na kraju tijelo prisiljava da se prilagodi smanjenim izvorima energije. Evolucija je programirala tijelo da reagira na ono što shvaća kao glad. Da bi se zaštitilo posebice unutarnje organe, tijelo prestaje koristiti masnoće i oslanja se na mišiće. Nakon tako napornoga rada, stroge dijete mogu dovesti do gubitka mišićne mase.
Da biste se riješili viška kilograma, morate jesti još manje, a tijelo zadržava sve više masnoća i jede sve više mišića sve dok se sustav ponovno ne stabilizira. Dodajte tu još gubitak vode i vaše su energetske razine uključujući vašu sposobnost da razmišljate brzo i jasno narušene.
Bolji način za stalni gubitak masnoća a da pritom sačuvate mišiće jest da varirate unos kalorija. Tri četiri dana jedite približno 500 kalorija manje od uobičajenog. Zatim, jedan do dva dana, prije nego se tijelo navikne na režim smanjenog unosa kalorija, unosite 500 kalorija više od normale. Nećete se udebljati, ali ćete šokirati tijelo time što nećete dopustiti tijelu da se prilagodi određenoj količini hrane. Tijelo će osjetiti da je gladi došao kraj i da se može vratiti na normalne metaboličke procese, odnosno dovesti vas do uobičajenog ritma skidanja tjelesnih masnoća. Slijedeći dan ponovno ograničite unos kalorija.

Jedite u skladu sa aktivnostima koje predstoje
To vam se može učiniti razumnim, ali nevjerojatno je koliko ljudi krši ovo pravilo. Ako znate što ćete raditi nakon jela, jedite kako biste osigurali gorivo za tu aktivnost. Na primjer, ako planirate planinarenje ili dugu vožnju biciklom, umjerenije kalorije, i dosta kalorija je dobar izbor obroka, ali samo ako imate dovoljno vremena probaviti ga. S druge strane, ako se morate pozabaviti papirologijom, lagani obrok će vam puno više odgovarati.

Jedite često
Zaboravite na standardna tri obroka dnevno. Jedite najmanje četiri puta na dan, a najbolje bi bilo kada bi jeli 5-6 obroka na dan. Česti obroci održavaju vaš sustav u aktivnom stanju. Tri obroka na dan omogućavaju dugačke stanke, a vaš je cilj da ubrzate, a ne da usporite metabolizam. Osim toga, dobro dizajniran program za mršavljenje uključuje doručak kao najveći obrok dana. Nakon spavanja, morate unijeti gorivo u obliku ugljikohidrata i cjelovitih bjelančevina.
Energetska ili proteinska pločica, komad voća ili proteinski shake neće biti dovoljni! Bjelanjak jajeta, zobene pahuljice i voće su puno bolji odabir za doručak.

Pridržavajte se predano ovih nekoliko savjeta i polagano ćete početi uočavati promjene na svome tijelu, naravno uz pretpostavku da redovito trenirate i pridržavate se odgovarajućeg plana prehrane…

Da li je potrebno uzimati glutamin?

2009-07-08T09:36:00.002+02:00

Glutamin je svakako odličan suplement za bodybuildere.Po mome mišeljenju, mnogi ga ne uzimaju jer ne pokazuje odmah rezultate, za razliku od drugih dodataka kao npr. kreatin. Kreatin prilično brzo djeluje, povećava snagu i puni mišiće vodom. Iako glutamin ne daje rezultate odmah, njegovi su učinci dugotrajni.
Glutamin pomaže kod oporavka i rasta. Treniranje je stres za mišiće gdje se mišići umaraju dok se za vrijeme odmaranja i spavanja nanovo izgrađuju i oporavljaju. Budući da je glutamin aminokiselina, tijelu pruža više sastojaka za izgradnju. Zato se tijelo oporavlja puno brže, što omogućava češće i teže treniranje. On također povećava volumen mišića jer se mišićne stanice pune vodom, a povećanjem mase mišićnih stanica stimulira se sam rast mišića.
Glutamin ubrzava probavu. On omogućuje bolje odvijanje probavnog procesa. Pomaže apsorpciju hranjivih tvari. Redovito uzimanje glutamina smanjuje probavne probleme. Osim toga, on jača imunološki sustav koji je ključna komponenta zdravlja. Kod konstantnog, dugog i teškog treniranja imunološki sustav slabi pa postoji veća vjerojatnost da pokupite neki virus prehlade ili sl.

Trening listova

2009-07-05T18:12:00.006+02:00

Listovi su često zanemarivana mišićna skupina. Maleni su i nisu toliko zanimljivi u usporedbi sa npr. prsnim mišićima ili rukama ali su izrazito važni za proporcionalnu mišićnu građu. Slijedi nekoliko uputa o načelima treniranja listova.

Dizanje na prste s rotiranim stopalima stavlja nepotreban i potencijalno opasan stres na koljena i kukove. Ako usmjerite prste neznatno prema van, možda će vam biti ugodnije ali neće biti nikakve posebne stimulacije. Ako su vam stopala ravna, radit ćete ono što je potrebno i nećete pritom izgubiti energiju ili se izlagati nepotrebnom riziku.

Radite puni opseg pokreta
Neka se listovi u donjem položaju u cijelosti istegnu što će pojačati napetost tijekom ekscentričnog dijela vježbe (dok spuštate pete) te ćete se prisiliti na dodatni rad dok se dižete na prste. S druge strane, morate se maksimalno podići na prste kako biste postigli maksimalnu kontrakciju. Obično ne radite pola ponavljanja za druge dijelove tijela i zato i ovdje radite puni opseg pokreta. No radite vježbu polagano kako biste postigli maksimalnu kontrakciju i istezanje.

Shema serija i ponavljanja
Morate se osloniti na taktiku kako biste angažirali i stimulirali najveći mogući broj mišićnih vlakana. Zato preporučam 1-2 teške serije i zatim 2-3 lakše serije s većim brojem ponavljanja (nakon teških serija).

Kako često trenirati listove?
Budući da se radi o maloj mišićnoj skupini, vaši se listovi najvjerojatnije mogu oporaviti brže od velikih mišićnih skupina. Upravo zato neki bodybuilderi češće rade na listovima. Ostavite si ipak dovoljno vremena za oporavak - najmanje tri dana, a možda čak i više. Opće pravilo je da ako su vam listovi još uvijek umorni od posljednjeg treninga, odmorite se još jedan dan prije novog treninga.

Redoslijed vježbi
Većina bodybuildera prvo radi dizanje na prste kako bi zagrijali i gastrocnemius i soleus. No, s vremena na vrijeme okrenite redoslijed vježbi kako biste šokirali mišiće.

Nedostatni treninzi
Mnogi griješe kada u trening rutinu uklope samo jednu vježbu iz jednog kuta. Stanu na spravu za listove, naprave nekoliko serija i prijeđu na neku drugu mišićnu skupinu u uvjerenju da su učinili što su mogli za svoje listove. Zapravo jedino što su učinili za svoje listove je to da su ih razbudili. Zaključak na kraju bi bio da da su listovi, baš kao i svaka druga mišićna skupina, mišići u koje je potrebno uložiti truda i napora i koje treba trenirati na raznolike načine...

Neobični čučanj

2009-06-30T11:32:00.001+02:00

Bodybuilderica Denise Hosher radi čučnjeve sa tipom na ramenima, kako prilično lagano to izvodi dojma sam da bi mogla napraviti još nekoliko ponavljanja..! :D

Četiri godine zatvora za šverc testosterona

2009-06-27T11:42:00.005+02:00

Nepravomoćnom presudom Općinskog suda u Dubrovniku, zbog šverca ukupno 251 ampule hormona testosterona i tri tisuće komada tableta metadona, dubrovački je vozač Božidar Đurović (51) osuđen na godinu dana zatvora, a dužan je i platiti novčanu kaznu od 15 tisuća kuna.

Uvažavajući olakotne okolnosti, zatvorska je kazna zamijenjena uvjetnom u od četiri godine, u kojem roku Đurović ne smije počiniti ni jedno novo kazneno djelo.

Sud je utvrdio da je Đurović, iako je znao kako bez posebne dozvole u Hrvatsku nije dopušten uvoz lijekova, ipak 25. siječnja ove godine preko graničnog prijelaza “Karasovići” iz Crne Gore u Hrvatsku nelegalno unio 249 ampula lijeka “Nandrolone Decanoate” od po 2 ml, 151 ampulu lijeka “Primobolan Depot” od po 100 mg, 100 ampula lijeka “Testosteron depo” od po 250 mg i čak tri tisuće komada lijeka “Naposim Mentandienonum” u originalnom pakiranju.

Đurović je inače rođen u Cetinju, a samo je preprodajom ampula testosterona mogao zaraditi ogroman iznos jer se, primjerice, na našem tržištu za samo tri ampule testosterona u ljekarnama treba izdvojiti oko 1500 kuna!

Izvor: http://www.slobodnadalmacija.hr/

Nova trgovina suplementima u Splitu

2009-06-26T20:07:00.006+02:00

Uskoro se otvara nova trgovina suplementima u Splitu - ScitecLab. Sa radom počinje u srijedu 1.7.2009. Prigodni popust možete ostvariti na kupnju od 06.07 do 10.7. od 15% na sve proizvode. Adresa je: Dubrovačka bb,
Telefon: 021/272-258.
Radno vrijeme:
Ponedjeljak-Petak
09.00 - 13.00 16.00 - 20.00

Dennis James video

2009-06-23T21:35:00.005+02:00

Odličan kratki video Dennisa Jamesa u produkciji majstora Alexa Ardentija, sniman u bodybuilding meki "Golds Gym Venice" California...

Kreatin i gubljenje tjelesnih masnoća

2009-06-23T11:51:00.003+02:00

Kreatin je do sada više manje postao uobičajeni bodybuilderski suplement, uobičajen u upotrebi skoro kao i whey protein. Poznat je po svom djelovanju na povećanje snage i povećanje volumena mišića. Ono što je manje poznato je da kreatin može pomoći i u gubljenju tjelesnih masti.
Jedno je znanstveno istraživanje utvrdilo da upotreba kreatina mjesec dana, ne samo da povećava snagu i mišićnu masu nego također povećava bazalni metabolizam kod muškaraca. Drugim riječima, muškarci koji ništa ne rade i npr. gledaju televiziju i piju kreatin mikseve svaki dan imali su ubrzani metabolizam za oko 50 kalorija dnevno. Kod muškaraca koji su trenirali sa utezima i pili kreatin ista stvar se dogodila ali naravno i bolja – 100 kalorija dnevno! To se možda na prvi pogled čini malo, ali je bitno naglasiti da je onaj dio muškaraca koji je trenirao i nije uzimao kreatin nije imao nikakvih promjena u njihovom bazalnom metabolizmu.
Drugo istraživanje koje je provelo ministarstvo obrane S.a.d.-a je otkrilo da su vojnici koji su uzimali kreatin samo jedan tjedan povećali snagu na bench pressu, povećali mišićnu masu i smanjili postotak tjelesnih masti… Vježbači koji su uzimali placebo nisu imali ovih pozitivnih učinaka. Tako da ako vam se činilo da dok uzimate kreatin smanjujete postotak tjelesnih masti - u pravu ste, kreatin je zaslužan za to! Odličan je suplement za uzimanje dok ste na dijetama za smanjenje tjelesnih masti jer vam pomaže održavati snagu i mišićnu masu dok ste na niskim unosima ugljikohidrata ili kalorija.

Pregib rukama na ravnoj klupi (Lying chest cable fly)

2009-06-16T22:08:00.002+02:00

Ovu vježbu za prsa radite na kraju treninga za prsa kao posljednju za pektoralne mišiće. Prije ove vježbe možete raditi vježbe potiska kao što je bench press (ravni ili kosi) i potisak bućicama…

Tehnika izvođenja vježbe
- Sjednite na klupu koja se nalazi na jednakoj udaljenosti od kablova. Uhvatite ručke s dlanovima okrenutim prema gore.
- Legnite na klupu tako da su vam glava, ramena i kukovi na njoj. Koljena bi trebala biti svijena, a stopala cijelom dužinom na podu.
- Ispružite ruke tako da laktovi ostanu neznatno svijeni. Ruke i ramena trebali bi biti u ravnini s kablovima, a nadlaktice na visini trupa ili neznatno niže.
- Udahnite i zadržite dah dok ruke vučete prema gore
- Vucite u širokom luku tako da se šake dodirnu u položaju gotovo okomitom iznad grudnog koša. Zadržite nekoliko trenutaka i snažno stežite prsne mišiće dok izdišete. Udahnite kada se vraćate u početni položaj kontrolirajući pokret tijekom cijele vježbe.
- Kada dođete do donjeg položaja, ruke bi trebale biti u ravnini ramena. Zaustavite se u tom položaju i ponovno počnite vući kablove.
- Napravite željeni broj ponavljanja.

Savjeti za izvođenje vježbe
- Ruke su neznatno savijene dok vučete kabel. Tako ćete smanjiti stres kojemu su izloženi laktovi i ramena.
- Kad radite s velikim težinama, stopala su fiksirana za pod. Ako stopalima gurate pod dobiti ćete jaču bazu koja će vam dati više snage za vučenje.
- Ako želite naglasiti unutarnji dio pektoralnih mišića, neznatno prekrižite ruke u gornjem položaju.
- Sigurnosti radi, povratak u početni položaj cijelo vrijeme kontrolirajte. Tako ćete imati snažniju ekscentričnu kontrakciju što povećava snagu i masu mišića.
- U donjem poloćaju laktovi moraju biti u ravnini ramena ili neznatno niže.
- Nemojte raditi stanku u donjem položaju. Tako ćete većem stresu izlagati ramena. Također postoji sklonost da se laktovi spuste niže od sigurne visine zbog čega ćete teže vući, a i izlažete se opasnosti od ozljede.
- Udisaj i zadržavanje daha tijekom uzlaznog pokreta izrazito su važni za sigurnost i pravilno izvođenje vježbe.

Mišići uključeni u vježbu: Pectoralis major, prednji deltoid, Coracobrachialis, Pectoralis minor, Serratus anterior.

Australska zapljena steroida na aerodromu u Melbourneu

2009-06-10T13:26:00.006+02:00

Australski ABC news izvještava da je 43 godišnji Australac uhićen na aerodromu u Melbourneu u pokušaju krijumčarenja skoro 150 ampula i bočica steroida, optužen je za krijumčarenje ilegalne robe. Nakon što se iskrcao sa leta za Hong Kong, zaustavljen je od strane Australskih carinskih službenika koji su otkrili da nosi steroide u svojim džepovima, oko pasa u pojasu i u osobnoj prtljagi također. Maksimalna kazna za krijumčarenje steroida u Australiju je 5 godina zatvora i/ili 110,000$.
Carinska služba je izjavila da su ovakvi pokušaji krijumčarenja sve učestaliji u posljednje vrijeme te da su načini krijumčarenja sve sofisticiraniji…

Carina je indentificirala steroide kao:
Cytex 250 i Dexxa 250 od Thaiger Pharma
Sustan-250 i Primo-100 od Global Anabolics
Depo-Test 250 od Unigen Life Sciences
Oxandrolone, LA Pharma.

Izvor: www.australian-bodybuilding.com

Muscletech HR - info

2009-06-06T10:35:00.003+02:00

Tvrtka G.A.Z. d.o.o. iz Zagreba postala je zastupnik Muscletech proizvoda za Republiku Hrvatsku...
Više info na: www.gaz.hr

Program ANIMAL TOUR-a i The Savage show EDDIE ABBEW-a

2009-06-04T18:01:00.004+02:00

Sredinom listopada ove godine u organizaciji časopisa "Muscle" održava se "Animal tour" i "The savage show" odnosno serija seminara o bodybuildingu, powerliftingu i strongmanu po hrvatskim gradovima...
Kao gost predavač je najavljen našoj publici dobro poznati IFBB Pro Eddie Abbew. Još su najavljeni i powerlifter-i i strongman-i (višestruki svjetski rekorderi).
Na seminarima će naravno publika biti u mogućnosti postavljati pitanja predavačima i trenirati sa njima! Kao zanimljivost organizator navodi da će svaki sudionik seminara dobiti poklon.
Odabrani su termini i gradovi za održavanje seminara ali još uvijek nisu točne lokacije odnosno fitness centri u kojima bi se seminari trebali održati. Ukoliko imate prijedlog za mjesto održavanja seminara u vašem gradu organizator je spreman na suradnju, možete im se javiti na mail: sportlin@globalnet.hr

Lokacije održavanja i datumi:

19.10. OSIJEK
20.10. ZAGREB
21.10. SPLIT
22.10. RIJEKA
23.10. ZAGREB

Ekstremna dijeta ubila ruskog bodybuildera Denisa Sarycheva

2009-06-02T23:23:00.005+02:00

Bodybuilder Denis Sarychev (25), koji je osvojio bodybuilding natjecanje Volga regije, koje se održalo u gradu Penza u Rusiji.
Evo što je Sarychev izjavio novinarima nakon natjecanja:
« Imao sam vrlo teške treninge pet puta tjedno. A tokom dva tjedna prije natjecanja, moja dijeta je postala iznimno striktna. Apstinirao sam od uzimanja bilo kakve tekućine 3 dana».
Pet dana nakon toga Denis se razbolio i završio u bolnici. Dva tjedna nakon toga Denis je nažalost preminuo. Liječnici su kao uzrok smrti naveli bubrežnu insuficijenciju (zatajenje bubrega).

Izvor: www.english.pravda.ru

Antonio Furić sjajan treći Na Europskom prvenstvu!

2009-05-31T12:50:00.003+02:00

Čestitke našem Antoniju koji je osvojio sjajno treće mjesto u svojoj kategoriji do 90 kilograma na Europskom prvenstvu u Novom Sadu! Teško nam se oteti dojmu da je Antonijo zaslužio barem drugo mjesto, ali svejedno sjajan nastup i životna forma! Dio zasluga zasigurno ide i Antonijevom treneru Mauru Sassiju. Donosimo par foografija iz backstagea prvenstva Antonija i njegove ekipe...

Foto galerija sa Hrvatskog prvenstva u bodybuildingu 2009, Vol. 2

2009-05-27T13:26:00.026+02:00

Uhićen Ronnie Coleman!

2009-05-26T10:12:00.003+02:00

Slavni bodybuilder i osmerostruki Mr. Olympia pobjednik Ronnie Coleman je uhićen u prošli petak i optužen za lažno predstavljanje kao policajac.
Coleman je rekao policijskom službeniku koji ga je zaustavio radi prebrze vožnje, da je policajac iz obližnjeg Arlingtona, izjavila su službena policijska tijela.
Nakon te izjave, slijedeće što je izjavio je bilo da je rezervni policajac te nakon toga da je zaštitar u bolnici…
Policijski poručnik iz Dalworthington Gardens-a David Henderson je također izjavio da se Coleman identificirao sa značkom, ali provjerom je utvrđeno da je od 2003. Coleman prestao biti licencirani policijski službenik.
Ronnie Coleman je u petak uplatio jamčevinu i pušten je iz zatvora.

Izvor: The Dallas News

Europsko IFBB prvenstvo u bodybuildingu, Novi Sad

2009-05-26T09:57:00.006+02:00

Finalni rezultati «2009 IFBB European Men's Bodybuilding Championships» Novi Sad

Bodybuilding muški do 65kg

Cibula Adam, Slovakia 1
Mykytka Oleksandr, Ukraine 2
Kosel Marcin, Poland 3
Lemoniatis Tasos, Cyprus 5
Akcali Huseyin, Turkey 4
Lukac Tomas, Czech Republic 6

Bodybuilding muški do 70kg

Blaziak Tomasz, Poland 3
Sergii Protsenko, Ukraine 4
Djordjevic Slavisa, Serbia 1
Milosevic Predrag, Serbia 2
Mammedov Yalchin, Azerbaijan 5
Dorbusch Dominik, Germany 6

Bodybuilding muški do 75kg

Hristov Hristomir, Bulgaria 1
Bellaroba Antonio, Switzerland 2
Boga Semih, Turkey 4
Melis Francesco, Italy 5
Corrales Alberto, Spain 6
Sotak Jan, Slovakia 3

Bodybuilding muški do 80kg

Zaric Nikola, Serbia 6
Lemmer Pavel, Czech Republic 4
Pietras Tomasz, Poland 2
Atanas Georgiev, Bulgaria 5
Terzo Mirsad, Bosnia Herzegovina 3
Bradov Artem, Ukraine 1

Bodybuilding muški do 85kg

Sapir Amit, Israel 4
Sharapov Andriy, Ukraine 5
Zaloga Slawomir, Poland 2
Ges Sergii, Ukraine 1
Cambal Marian, Slovakia 3
Kronberger Roman Austria 6

Bodybuilding muški do 90kg

Kiivikas Ott, Estonia 4
Geel Thomas, Switzerland 6
Verdyev Vugar, Azerbaijan 2
Pashayi Mohammad, Azerbaijan 5
Tatarka Petar, Slovakia 1
Furic Antonio, Croatia 3

Bodybuilding muški do 100kg

Keshani Hamidreza, Azerbaijan 4
Cinoglu Sener, Switzerland 3
Kudlay Anatoliy, Ukraine(B) 5
Quinto Luigi, Italy 6
Kukharchuk Andriy, Ukraine 1
Muchak Serhiy, Ukraine 2

Bodybuilding muški preko 100kg

Golubochkin Dmitry, Russia 2
Hemmer Mario, Austria 5
Dimitrov George, Bulgaria 6
Istomin Leonid, Russia 3
Kolodziejczyk Andrzej, Poland 4
Dimitrov Dimitar, Bulgaria 1

Najbolja momčad:

1. Ukrajina
2. Poljska
3. Slovačka

Galerija fotografija:

Europsko IFBB prvenstvo u bodybuildingu, Novi Sad - Live streaming

2009-05-23T12:16:00.004+02:00

Europsko IFBB prvenstvo u bodybuildingu možete uživo pratiti na slijedećem linku:

http://www.ifbblive.tv/

Finala za sve kategorije počinju u nedjelju (24.5.) u 16.00.

Želimo puno uspjeha svim našim natjecateljima!

Još malo fotografija sa SCITEC NUTRITION Muscle fest-a...

2009-05-20T18:09:00.004+02:00

Scitec nutrition - Bih

2009-05-18T21:44:00.007+02:00

Tvrtka "B & W Sport" d.o.o. iz Bosne i Hercegovine dobila je pravo na ekskluzivno zastupništvo za: Scitec nutrition, American muscle i Cytogen za cijelo područje Bih i započela sa radom.

Adresa tvrtke je: Ulica M.Š. Kurtćehajića b.b. Repušine, 77000 Bihać.
Kontakt telefon: +38762550566, E-mail: bwsport@bih.net.ba

www.Scitec-Bih.com